MATERI LATIHAN KARATE
1. Pemanasan (leher, lengan, pinggul, lutut, rentangan tulang punggung, rentangan kakai, duduk di antara kedua kaki, ayunan tungkai),
2. Pukulan (jotosan) saat chudan dan gyaku tzuki,
3. Sikap berdiri (kuda-kuda: zankutsu dachu, kokutsu dachu dan kiba dachu),
4. Tangkisan-tangkisan dasar (age uke, soto uke, uchi ude uki, gedan barai),
5. Tendangan (mae geri, keage, jodan mawashi geri, kekomi), gerakan (oi tzuki),
6. Gerakan saat kata dasar (heian shodan, nidan, sandan, yondan, godan serta tekki shodan), praktek dengan seorang partner
7. Teknik pernafasan.